반응형 당뇨1 당뇨에 좋은 음식/안 좋은 음식/ 당뇨 식단 당뇨병 관리는 일상 속 식습관에서부터 시작됩니다. 어떤 음식을 먹는지가 나의 몸을 만든다고 생각합니다. 당뇨병에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보고 당뇨가 있으신 분들은 식단에 반영하여 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다. 1. 당뇨병에 좋은 음식 녹색 채소브로콜리나 시금치, 케일 같은 녹색 채소는 당뇨 관리에 필수입니다. 채소를 먹으면 낮은 칼로리와 섬유질로 혈당을 안정적으로 유지시켜 줍니다. 브로콜리비타민C와 K가 풍부하고, 섬유질도 많아 포만감을 줍니다. 시금치철분과 칼숨이 많아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 케일항산화 성분이 많아 염증을 줄이고 혈당 조절에 효과적입니다. 고기 대신 생선연어, 고등어, 참치 같은 지방이 많은 생선은 당뇨병 환자에게 좋다고 합니다. 오메가3 지방산이 풍부해서 .. 2024. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
