손가락 마디 통증 / 원인과 치료 총정리

손가락 마디 통증 원인과 치료법을 알아서 삶의 질을 높일 수 있습니다. 손은 우리가 사용하는 가장 중요한 도구 중 하나로, 손가락 마디에 문제가 생기면 삶의 질이 크게 떨어집니다. 이제, 손가락 마디 통증의 다양한 원인과 이를 관리하고 완화하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 손가락 마디 통증 원인 4가지

통증의 주요 원인에는 관절염, 건초염, 통풍 등이 있습니다. 

1) 관절염

관절염은 손가락 마디 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 마치 녹슨 문이 삐걱거리며 열리듯, 관절염은 관절을 경직시키고 통증을 유발합니다. 관절염에는 여러 종류가 있지만, 손가락 마디에 영향을 주는 대표적인 두 가지는 다음과 같습니다.

   a. 골관절염

연골이 닳아 없어지면서 관절이 마찰을 일으켜 통증을 유발합니다. 이는 마치 오래된 기계 부품이 마모되어 소리가 나는 것과 같습니다.

   b. 류마티스 관절염

면역 체계가 자신의 몸을 공격해 관절에 염증을 일으킵니다. 이는 마치 자신의 팀이 자책골을 넣는 것처럼, 몸이 스스로를 공격하는 상태입니다.

2) 손가락 부상

손가락 부상은 통증의 또 다른 흔한 원인입니다. 일상 생활에서 손가락을 많이 사용하다 보면, 부상을 당하기 쉽습니다. 손가락을 문에 끼이거나, 과도한 힘을 주어 사용했을 때 발생할 수 있습니다. 이 경우 손가락이 부어오르고 통증이 생기며, 움직일 때마다 불편함을 느끼게 됩니다.

3) 건초염

건초염은 손가락을 움직이는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 마치 낡은 도르래가 제대로 작동하지 않듯, 건초염이 생기면 손가락을 움직일 때마다 통증이 발생합니다. 반복적인 동작이나 손가락을 많이 사용하는 직업군에서 자주 발생합니다.

4) 통풍

통풍은 요산이 몸에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 이는 마치 유리 조각이 관절 속에 들어 있는 것처럼 극심한 통증을 유발합니다. 통풍은 주로 엄지발가락에서 시작되지만, 손가락 마디에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

2. 손가락 마디 통증 치료 방법 5가지

약물, 물리치료, 보조기기 사용 등으로 치료할 수 있습니다. 

1) 약물 치료

손가락 마디 통증을 완화하기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 염증과 통증을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 류마티스 관절염이나 통풍과 같은 만성 질환의 경우, 전문의의 처방을 받아 적절한 약물을 복용하는 것이 중요합니다.

2) 물리 치료 

물리치료는 손가락 마디 통증을 완화하는 데 효과적인 방법입니다. 마치 오래된 기계를 정비하듯, 물리치료사는 손가락 관절과 근육을 부드럽게 풀어줍니다. 정기적인 스트레칭과 운동은 손가락의 유연성과 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3) 생활 습관 개선

생활 습관을 개선하는 것도 손가락 마디 통증을 관리하는 중요한 방법입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 적절한 체중을 유지하며, 규칙적인 운동을 통해 관절의 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 손가락을 과도하게 사용하는 일을 피하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

4) 온열 및 냉각 요법

온열 요법과 냉각 요법은 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 온열 요법은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 줄여줍니다. 반면, 냉각 요법은 염증과 부기를 줄여주는 데 도움이 됩니다. 마치 아픈 부위를 따뜻한 수건으로 감싸주거나, 얼음찜질을 하는 것과 같습니다.

5) 보조기기 사용

손가락 마디 통증이 심할 경우, 보조기기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 손가락 보조기는 손가락을 안정적으로 고정해 주어 통증을 줄이고, 손가락을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 손가락 마디 통증 예방법 베스트 4

손가락 마디 통증을 예방하기 위해 생활 습관을 바꿔보세요. 

1) 손에 휴식

손가락을 많이 사용하는 일을 할 때는 중간 중간 휴식을 취해 손가락을 쉬게 해주세요.

2) 건강한 식습관

비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해 관절 건강을 지키세요. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3) 다이어트

체중이 늘면 관절에 부담이 가해집니다. 적정 체중을 유지해 관절 건강을 지키세요.

4) 손가락 스트레칭

손가락 스트레칭을 해주세요. 이는 손가락의 유연성을 유지하고, 관절과 힘줄을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

손가락 마디 통증은 우리의 일상을 방해할 수 있지만, 올바른 관리와 예방을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 다양한 원인과 치료 방법을 이해하고, 적절한 관리를 통해 건강한 손을 유지하세요. 건강한 손은 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.

 

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