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당뇨에 좋은 음식/안 좋은 음식/ 당뇨 식단 당뇨병 관리는 일상 속 식습관에서부터 시작됩니다. 어떤 음식을 먹는지가 나의 몸을 만든다고 생각합니다. 당뇨병에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보고 당뇨가 있으신 분들은 식단에 반영하여 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다. 1. 당뇨병에 좋은 음식 녹색 채소브로콜리나 시금치, 케일 같은 녹색 채소는 당뇨 관리에 필수입니다. 채소를 먹으면 낮은 칼로리와 섬유질로 혈당을 안정적으로 유지시켜 줍니다. 브로콜리비타민C와 K가 풍부하고, 섬유질도 많아 포만감을 줍니다. 시금치철분과 칼숨이 많아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 케일항산화 성분이 많아 염증을 줄이고 혈당 조절에 효과적입니다. 고기 대신 생선연어, 고등어, 참치 같은 지방이 많은 생선은 당뇨병 환자에게 좋다고 합니다. 오메가3 지방산이 풍부해서 .. 2024. 7. 22.

걷기만 해도 최대 10만원/서울 손목닥터 9988/신청방법 및 포인트 사용법 안녕하세요. 오늘은 서울시에서 시민들의 건강 증진을 위해 시행하고 있는 손목닥터 9988라는 프로그램을 설명해드리려고 합니다. 손목닥터 9988을 들었을 때 사실 뭘 하는 건지 감이 잘 안 왔어요. 약국에서 파는 이름 모를 브랜드의 약 이름 같기도 하고, 파스 같기도 했어요. 그런데 알고 보니 스마트 워치를 통해 서울시민 건강 관리를 돕는 기특한 프로그램이었네요! 그럼 오늘은 손목닥터 모집 시기, 신청 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 건강은 하루 빨리 관리하는 게 중요하죠! 최근 건강관리에 소홀했거나, 건강이 염려되는 분들은 지금 바로 손목닥터 9988을 신청하셔서 몸을 위해 무언가를 해보세요! 홈페이지 가입 바로가기 1. 손목닥터 9988이란? '서울 시민 모두가 99세까지 88 하게'라는 뜻의 손.. 2024. 7. 21.

2024 기초연금 수급자격, 금액, 신청방법 안녕하세요. 노후준비 때문에 잠이 안 오시나요? 혹은 부모님의 노후준비가 걱정돼서 여러 가지 방안을 찾고 계신가요? 오늘은 노후준비가 안되신 분들께 숨통을 트일 수 있게 돕는 제도인 기초연금에 대해 알아보겠습니다. 제 글을 통해 기초연금의 수급 조건과 지급 금액 그리고 신청방법(조기 신청 포함)에 대해 확인하시고 본인이 대상자라면 행정복지센터(주민센터)나 복지로를 통해 신청하시길 바랍니다. 기초연금 신청 바로가기! 1. 기초연금이 무엇인가요?기초연금은 65세 이상 어르신 중 노후 준비가 되지 않았다고 판단되는 분들께(선정기준액) 매달 일정 금액을 지급하는 제도입니다. 기초연금, 기초노령연금, 노령연금 등 사람마다 부르는 명칭이 달라 헤깔릴 수 있는데요, 정리하자면 기초연금과 노령연금은 다른 개념.. 2024. 7. 21.

최대 120만원 지원, 저소득층 유.청소년 스포츠바우처 대상 및 신청기간 최대 120만원으로 발레, 검도, 농구 등 약 30여종의 운동을 배울 수 있도록 지원받을 수 있는 정부 정책을 아시나요!? 바로 스포츠바우처(스포츠강좌이용권)인데요, 저소득층 가정의 유아. 청소년들이 스포츠 강좌를 받을 수 있도록 지원하는 국가사업입니다. 매월 10만원씩, 연 최대 120만원까지 지원 받을 수 있습니다. 스포츠 바우처를 받아서 매월 배우고 싶던 스포츠를 배우면 몸도 건강해지고 삶에 활력도 생길 것 같은데요! 그럼 오늘은 스포츠 바우처 지급 대상과 신청 방법 등을 알아보겠습니다. 스포츠바우처는 연중 수시로 신청이 가능하나 혹시 내가 사는 지역의 예산이 마감되기 전에 빠르게 신청해보세요! 스포츠바우처 신청하기 go! 1. 스포츠바우처란? 스포츠바우처는 경제적으로 어려운 만5세부터 18.. 2024. 7. 19.

슈퍼푸드 단호박! 효능부터 섭취 주의사항까지 총 정리 안녕하세요. 오늘은 단호박에 대해서 알아보겠습니다 .제가 가장 좋아하는 죽이 단호박죽인데요! 노랗고 달콤한 단호박은 보기에도 좋지만 영양이 가득한 특별한 채소입니다.세계 10대 슈퍼푸드 단호박의 효능과 간단한 섭취시 주의사항을 알아보고, 단호박으로 만들 수 있는 요리도 몇가지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 달콤 짭짤 단호박의 영양소는?단호박은 작은 초록 보석이라고도 불린다고 해요. 그만큼 몸에 좋은 영양소가 풍부한 슈퍼푸드인데요, 단호박의 영양소는 아래와 같습니다. ※ 단호박 영양소비타민A눈을 건강하게 해줘요.비타민C면역력을 강화해요.식이섬유소화가 잘되게 해줘요. 칼륨혈압 조절에 도움을 줍니다. 항산화제유해 산소로부터 보호해줘요. 2. 단호박의 효능그렇다면, 단호박의 효능을 알아볼텐데요. 이미 위의 .. 2024. 7. 19.

토마토의 효능과 부작용/스테비아 토마토와 비교 안녕하세요. 오늘은 토마토에 대해서 말씀드리려고 합니다. 토마토는 방울토마토, 스테비아토마토, 다양한 토마토가 있고 여러 가지 요리로 사랑을 받는 채소입니다. 이제 토마토가 건강에 주는 효능과 부작용, 그리고 최근 많이들 드시는 스테비아 토마토까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 토마토의 영양성분 토마토는 건강에 정말 도움이되는 훌륭한 영양 성분을 가지고 있습니다. 주먹 크기의 토마토 2개가량(100g)의 토마토에는 아래와 같은 성분이 있다고 합니다. ※ 토마토 100g에 포함된 칼로리(주먹 하나 정도의 토마토 두개)칼로리 18kcal비타민 C 13.7mg (일일 권장 섭취량의 23%)단백질 0.9g비타민 K 7.9µg (일일 권장 섭취량의 10%)지방 0.2g칼륨 237mg (일일 권장 섭취량의 5%)탄.. 2024. 7. 18.

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