반응형 건강 꿀정보53 당뇨에 좋은 음식/안 좋은 음식/ 당뇨 식단 당뇨병 관리는 일상 속 식습관에서부터 시작됩니다. 어떤 음식을 먹는지가 나의 몸을 만든다고 생각합니다. 당뇨병에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보고 당뇨가 있으신 분들은 식단에 반영하여 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다. 1. 당뇨병에 좋은 음식 녹색 채소브로콜리나 시금치, 케일 같은 녹색 채소는 당뇨 관리에 필수입니다. 채소를 먹으면 낮은 칼로리와 섬유질로 혈당을 안정적으로 유지시켜 줍니다. 브로콜리비타민C와 K가 풍부하고, 섬유질도 많아 포만감을 줍니다. 시금치철분과 칼숨이 많아 혈당 조절에 도움이 됩니다. 케일항산화 성분이 많아 염증을 줄이고 혈당 조절에 효과적입니다. 고기 대신 생선연어, 고등어, 참치 같은 지방이 많은 생선은 당뇨병 환자에게 좋다고 합니다. 오메가3 지방산이 풍부해서 .. 2024. 7. 22. 슈퍼푸드 단호박! 효능부터 섭취 주의사항까지 총 정리 안녕하세요. 오늘은 단호박에 대해서 알아보겠습니다 .제가 가장 좋아하는 죽이 단호박죽인데요! 노랗고 달콤한 단호박은 보기에도 좋지만 영양이 가득한 특별한 채소입니다.세계 10대 슈퍼푸드 단호박의 효능과 간단한 섭취시 주의사항을 알아보고, 단호박으로 만들 수 있는 요리도 몇가지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 달콤 짭짤 단호박의 영양소는?단호박은 작은 초록 보석이라고도 불린다고 해요. 그만큼 몸에 좋은 영양소가 풍부한 슈퍼푸드인데요, 단호박의 영양소는 아래와 같습니다. ※ 단호박 영양소비타민A눈을 건강하게 해줘요.비타민C면역력을 강화해요.식이섬유소화가 잘되게 해줘요. 칼륨혈압 조절에 도움을 줍니다. 항산화제유해 산소로부터 보호해줘요. 2. 단호박의 효능그렇다면, 단호박의 효능을 알아볼텐데요. 이미 위의 .. 2024. 7. 19. 토마토의 효능과 부작용/스테비아 토마토와 비교 안녕하세요. 오늘은 토마토에 대해서 말씀드리려고 합니다. 토마토는 방울토마토, 스테비아토마토, 다양한 토마토가 있고 여러 가지 요리로 사랑을 받는 채소입니다. 이제 토마토가 건강에 주는 효능과 부작용, 그리고 최근 많이들 드시는 스테비아 토마토까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 토마토의 영양성분 토마토는 건강에 정말 도움이되는 훌륭한 영양 성분을 가지고 있습니다. 주먹 크기의 토마토 2개가량(100g)의 토마토에는 아래와 같은 성분이 있다고 합니다. ※ 토마토 100g에 포함된 칼로리(주먹 하나 정도의 토마토 두개)칼로리 18kcal비타민 C 13.7mg (일일 권장 섭취량의 23%)단백질 0.9g비타민 K 7.9µg (일일 권장 섭취량의 10%)지방 0.2g칼륨 237mg (일일 권장 섭취량의 5%)탄.. 2024. 7. 18. 참외의 효능과 부작용/참외 요리법 참외는 달콤하고 신선한 맛을 주는 한국의 대표적인 여름 과일입니다. 노란색의 고운 참외는 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부합니다. 참외는 맛있기도 하지만, 부작용도 있는데요 다양한 참외의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 참외의 효능참외는 아삭아삭하고 즙이 많죠. 달콤하면서도 신선한 오이 맛도 나는 여름 과일이에요. 저도 참외를 참 좋아하는 데요 참외의 효능 여섯가지를 알아보겠습니다. 1) 수분 공급 참외의 큰 특징 중 하나는 높은 수분 함량입니다. 더운날 시원한 냉수를 한 모금 마시는 것과 같아요. 인체에 수분을 유지하는 가장 좋은 방법으로는 물이나 수분이 풍부한 과일을 먹는 것 입니다. 2) 풍부한 비타민과 미네랄로 면역 체계 강화비타민 A와 C가 풍부한 참외는 면역 체계 강화를 돕습니다.비.. 2024. 7. 16. 카무트 효소의 효능과 부작용 안녕하세요. 다들 카무트 효소라는 것에 대해서 한번쯤은 들어보셨을 텐데요. 오늘은 카무트 효소가 무엇이고 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 적절한 섭취를 통해 건강에 도움을 줄 수 있으니 내용을 끝까지 봐주시기 바랍니다. 1. 카무트 효소란 무엇인가?카무트 효소는 고대 곡물에서 추출한 효소를 말하는데요, 현대 밀보다 더 많은 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다. 카무트 효소는 소화를 촉진하고, 영양소의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 2. 카무트 효소의 효능 1) 소화를 돕습니다. 카무트 효소는 소화 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 음식의 소화를 돕고, 영양소를 효과적으로 흡수하게 하여 일반적인 복부 팽만감이나 통증을 줄여줍니다. 2) 영양소의 증진카무트 효소는 소화를 도와.. 2024. 7. 16. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
